Главная Все о беременности Аквааэробика для беременных

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Wednesday, 13 May 2015 12:36

akva_beremАквааэробика для беременных стала не только популярным, но и модным направлением. Все больше будущих мамочек заботятся с самого начала беременности о себе, своей форме, красоте и о здоровье будущего малыша.


Преимущества аквааэробибики для беременных:

- Во время аквааэробики тренируется дыхательная система, что очень важно при родовой деятельности.

- Вес во время беременности очень важно контролировать. И аквааэробика способствует поддержанию мамы в норме и не набирать лишние килограммы.

- Укрепляются мышцы. Во время плавания задействовано очень много мышц, в том числе и спины и малого таза. А во время вынашивания малыша и родов — это самые важные рабочие части вашего организма.

- Стабилизация нервной системы. Плавание способствует релаксации организма. Отдыхает и укрепляется нервная система, улучшается настроение и повышается жизненный тонус.

- Деятельность сердечно-сосудистой системы улучшается и укрепляется. Снимается нагрузка на позвоночник.

- Профилактика варикоза. Во время плавания снимается напряжение с ног, улучшается кровообращение, что является отличной профилактикой варикоза во втором триместре беременности.

- В третьем триместре беременности особенно полезно занятия плаванием, т. к. это способствует правильному предлежанию плода.


Но везде, как говорится, есть и свои недостатки.

В некоторых случаях есть и противопоказания для занятий аквааэробикой и плаванием:

- очень сильный токсикоз, который невозможно контролировать,

- если врач ставит угрозу выкидыша,

- если появился гестоз с повышенным давлением и отеками,

- простудные заболевания. На время простуды или гриппа следует избегать занятий по плаванию, особенно если вы на пике простуды.


Начать заниматься плаванием и аквааэробикой можно с любого периода беременности. Все будет зависеть только от интенсивности нагрузок. В первый триместр большие нагрузки не рекомендуются, т.к. плод только прикрепляется и начинает формироваться.

А вот со временем постепенно занятия и нагрузки в воде можно увеличивать. Правда надо внимательно наблюдать за своим состоянием и реакцией малыша за занятия аквааэробикой.

Подберите для себя хорошего инструктора, который специализируется именно на аквааэробике для беременных. Он сделает для вас программу нагрузок, которая подходит именно вам!.

Здоровья вам и вашему малышу!

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Яндекс.Метрика