Главная Семья Диеты Летняя диета

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Friday, 07 June 2013 02:00

диетаВ преддверии лета и начала пляжного сезона каждая из нас хочет выглядеть красивой  и привлекательной. Для этого существует множество диет и систем питания, усиленные тренировки в спортзале и так далее. Каждый сам вправе выбирать, что ему подходит.

Диета, приведенная ниже, очень эффективна и переноситься достаточно легко. Так что все, кто хочет сбросить лишние килограммы, могут ее опробовать на себе.


Во время диеты нельзя употреблять высококалорийные продукты, а именно:
•    спиртные напитки
•    газированные и сладкие воды
•    мучные и кондитерские изделия
•    сахар
•    картофель
•    виноград
•    арбуз
•    бананы
•    майонез, кетчуп и так далее.

Каждый день можно принимать поливитамины и кушать мед.


А теперь и сама, так называемая "Летняя диета"


1-2 день (голодные дни)

Завтрак:
- 0.5 л. молока, 1 кусок черного хлеба.
Обед:
- 0.5 л. молока, кусок черного хлеба.
Полдник:
- 0.5 л. молока.
Ужин:
- 0.5 л. молока

Молоко можно заменить кефиром. Кисломолочные продукты должны быть 1%. На самом деле эти дни не такие уж голодные.


3 - 4 день (белковые дни):

Завтрак:
- 1 стакан кофе с молоком, 1 кусок черного хлеба со сливочным маслом.
Обед:
- 1 стакан бульона, 1 кусок мяса или 1 стакан ухи, 1 кусок рыбы.
Полдник:
- 1 -2 стакана молока.
Ужин:
- творог или 2 яйца или 1- 2 стакана кефира или 1 кусок рыбы.

Можно употреблять любой белок, не только приведенный в списке.


5 - 6 день (растительные дни):

Завтрак:
- 2 апельсина или 2 яблока.
Обед:
- овощное рагу или овощной суп.
Полдник:
- овощи и фрукты в любом количестве.
Ужин:
- овощное рагу или овощной суп.

Далее повторяем цикл белковых и растительных дней (чередуем по 2 дня).

В разгар овощного сезона эти дни пройдут очень легко.
Меню в днях приблизительное вы можете выбирать и готовить то, что подходит вам.

Длительность диеты в среднем 14 дней, но можно и 21 день все зависит от того сколько вы хотите сбросить. В конце первой недели уже видны результаты спадают бока, чувствуется легкость в теле.

Главное соблюдать диету, не давать себе слабинок (одна конфета никак не повлияет на диету), верить в себя, в свой организм, давать ему и себе верный путь на похудение.

Совмещая эту диету с небольшими, померными для вас физическими нагрузками результат не заставит себя долго ждать, процесс похудения пойдет быстрее.

Удачной вам диеты и веры в свои силы. Поверьте вы это сможете!

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Почистить пылесос

Почистить пылесос поможет приспособление, предназначенное для вспарывания швов.

Яндекс.Метрика