Во время беременности желательно следить за своим весом. Если женщина неправильно питается, то это обязательно отразится на состоянии здоровья малыша и самой матери. У такого новорождённого могут возникнуть как психологические, так и физические проблемы.

Частое недоедание приносит гораздо больший вред, чем переедание. Во время беременности недостаточное питание может стать причиной нарушения в развитии ребёнка, а у самой женщины понизится уровень эстрагена, что может стать причиной выкидыша.

Чрезмерное питание и лишняя прибавка в весе тоже не совсем хорошо для беременной женщины. Быстрый набор веса при беременности может послужить возникновению позднего токсикоза (преэклампсии) и диабета, которые могут затруднить течение беременности. Поздний токсикоз характерен повышенным артериального давления, что становится причиной судорог. Диабет у роженицы может стать причиной рождения ребёнка с повышенным весом, что несёт определённые проблемы при самих родах. Кроме того, быстро избавиться от избыточного веса, набранного во время беременности, будет не так-то просто.

Поэтому нельзя сидеть на строгой диете, ограничивая себя в полезной и здоровой еде. Всё это только приведёт к новым проблемам. Если вес у беременной увеличивается очень быстро, то необходимо сократить приём в пищу жиров и сладостей, а продукты, содержащие сложные углеводы надо употреблять как можно чаще. Необходимо есть больше фруктов, овощей, чёрного хлеба и зерновых каш. Но резко худеть тоже нельзя, так как быстрое похудение может стать причиной повышения артериального давления. Нельзя резко ограничивать себя в еде, делайте это постепенно.

Не рекомендуется во время беременности есть много шоколада, так как в нём очень много жиров и калорий, кофеина, всё это способствует нарушению усвоение железа и фолиевой кислоты, которые участвуют в доставке кислорода к плоду. Кроме всех этих негативных проявлений, кофеин замедляет усвоение кальция, вместо кофе и черного чая лучше выпить сок. При токсикозе есть нужно небольшими порциями, но чаще, так как стенки пустого кишечника могут пострадать от желудочной кислоты, к тому же, набор веса во время беременности может усугубить симптомы токсикоза. Норма употребляемой воды для беременной не должно превышать 6 стаканов в день, но при сильной жажде можно выпивать и больше, так как вода необходима для обновления околоплодной жидкости.