Главная Женщина Красота и фигура Упражнения для красивой упругой груди

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Thursday, 08 May 2014 18:28

breastssГрудь - это красивое достоинство каждой девушки, ее сексуальность и привлекательность! Так давайте же работать над совершенствованием этой привлекательной части тела. Скажем "нет" возрасту и обвислой груди!


Предлагаю вашему вниманию ряд простых упражнений для подкачиваниия груди. Упражнения в комплексе с масочками для груди, сделают вашу грудь просто обворожительной.

Упражнения следует выполнять каждый день (или через день) в 2 подхода по 5-10 раз, увеличивая нагрузку каждые 2-3 дня. 1-3 день - 5 раз, 4-5 день - 7 раз, 6-7 день - по 10 раз. Далее доводите до такого количества раз, нагрузка от которых, для вас будет оптимальной.

Выполняя упражнения, помните про красивую прямую осанку. Ровная спинка подтягивает автоматически грудь немного вверх. К осанке добавляем улыбку и начинаем делать упражнения!

Упр. 1.

Сложите руки перед грудью в положении, как будто вы молитесь. Сжимайте крепко ладони и считайте медленно до 10. Далее передыхаете 10-20 секунд и повторяете снова.

Упр. 2.

Ровненько стоим и делаем движение руками, как при плавании " брасом". Выпрямляем руки перед собой, а затем повернув ладошки наружу разводим руки в сторону. Повторяем 5-7 раз.

Упр. 3.

Делаем упражнение ножницы руками. Выпрямляем перед собой руки, согнув ладошки в кулачки. Скрещиваем и распрямляем руки. Упражнение стоит выполнять очень динамично.

Упр. 4.

Складываем руки на затылке и в таком положении сводим локти вместе. Потом, также, только отводим локти назад.

Упр. 5.

Упражнение можно выполнять с гантелями (по 1 кг)
Поставьте ноги на ширине плеч (можно даже шире), руки разведите в сторону ладошками кверху, пресс напрягите.
Далее сгибаем спинку дугой и при этом запястьями делаем полный круг.

Упр. 6.

Отжимания. Делаем отжимания от подоконника либо от края дивана (на первых этапах от пола не нужно). Для начала лучше опора, которая повыше будет. Стараемся отжиматься на руках не сгибая спинку.

Упр. 7.

Отойти от стена на пол метра. Выправленными вперед руками давите с усилием в стену (можно сжать ладони в кулачки).

Упр. 8.

Упражнение с гантелями. Встаем ровно (спинка ровно) на чуть присогнутых коленках, руки широко разведены в стороны. Поднимаем ровные руки над головой, немного скрещивая. Затем снова разводим в сторону.

Упр. 9.

Корпус наклоняем вперед под прямым улом и делаем взмахи руками в стороны (как будто летаем).

Упр. 10.

Покладите подбородок на согнутый кулак. Давите на кулак всей силой, как бы стараясь опустить его. Чередуйте давление 5-10 сек и столько же отдыха. Делайте упражнение 7-10 раз.

Данный комплекс направлен на подкачивание мышц груди и рук.
Всего 10 минут в день для легких упражнений и вы снова красивы и сексуальны!


Автор: Estrellita

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Пищевая сода и изжога

Известным средством быстро избавиться от изжоги является четверть ложки соды на полстакана воды - это знают почти все.

Она убирает избыток кислоты в желудке, и улучшение состояния будет в считанные минуты. Вследствие этого сода долгие годы была основным способом скорой помощи при осложнениях язвенной болезни.

Но ее частое использование дает прямопротивоположный эффект: выделение кислоты в организме увеличивается. Более того, после взаимодействия соды и кислоты выделяется углекислый газ, который способствует сильному раздражению стенок желудка.

Поэтому соду стоит использовать только в крайних случаях, когда других лекарств под рукой у вас нет.

Яндекс.Метрика