Главная Женщина Питание Питание для весны

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Tuesday, 31 March 2015 13:29

веснаВесна - пора не только авитаминозов но и активное время для приведения себя в порядок в плане фигуры.

Какие виды спорта для себя подобрать, чтобы в комплексе был эффект похудения мы рассмотрели в предыдущей статье. В этой же мы остановимся на питании, которое способствует похудению.


Для начала нужно понять и принять, что диеты — это вред для нашего организма. Питание должно быть рациональным и правильным, а значит регулярным. Нельзя морить себя голодом неделями и скинуть злосчастные 2-3 килограмма, а потом обожраться и набрать все 5 кг. Нужно с умом подходить к похудению. Организм должен постепенно привыкать к тому что вы теряете вес.

Итак, правило первое: не уменьшать количество приемов пищи. Т.е. в день нужно питаться 4-5 раз в день с интервалом в 3-4 часа.

Второе правило: есть маленькими порциями.

Третье правило: определить для себя, что именно и когда есть.

В правильном рационе питания должны быть все необходимые витамины и микроэлементы. А значит не нужно сразу обделять себя белками, в надежде на то, что если вы перестанете есть мясо – вы сразу похудеете. Нет! Белки важны в организме и обделять свой организм не стоит.  

Определите для себя, что мясо, рыбу, яйца вы едите хотябы 1-2 раза в течение 2-3-х дней.

Основной акцент питания нужно сделать на так называемых безкалорийных продуктах.

Безкалорийные продукты - это продукты, на переваривание которых уходит больше калорий организма, нежели содержится в них.

Итак, к бескалорийным продуктам относятся.

Овощи: Огурец, Помидоры, Свекла, Морковь, Цветная капуста, Брокколи, Сельдерей, Листовая капуста, Чеснок, Зеленая фасоль, Перец;

Фрукты: Абрикосы, Яблоки, Грейпфрут, Лимон, Апельсин, Ананас;

Зелень: Спаржа, Кресс-салат, Укроп, Лук-порей, Лук, Салат-латук, Шпинат;

Ягоды: Клюква, Слива, Малина, Брюква, Клубника, Арбуз.


Разнообразие вариантов рецептов с данным перечнем продуктов очень велика. И эти продукты насыщают витаминами ваш организм.

Делайте салатики, кушайте легкие каши типа гречки и овсянки и не забывайте про мясо и рыбу. Пусть это будет легкое белое мясо курицы или рыба, но в рационе питания они должны присутствовать обязательно. И пейте побольше воды, она очищает организм и клетки.

Старайтесь кушать те фрукты и овощи, на которые в данный момент сезон, т.к. в этом случае вы получите еще и массу полезных витаминов.

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Что делать, если щекочет в горле?

Просто почешите ухо — вы простимулируете нервные окончания, которые вызовут спазм, и это избавит вас от неприятного ощущения. К такому заключению пришел врач — ухо-горло-нос Скотт Шафер.

Яндекс.Метрика