Главная Женщина Здоровье Здоровые сосуды — это просто. (1 часть)

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Thursday, 19 February 2015 23:18

Здоровые сосуды и питаниеО своем организме нужно заботится регулярно. А здоровье всего организма зависит в первую очередь от здорового питания. На втором месте стоит спорт и физические упражнения.


Именно эти две составляющие отвечают за все процессы происходящие в нашем организме.

В этой статье хочу поделиться списком продуктов, которые способствуют снижению холестерина в крови, очищают сосуды и оздоравливают их.

Фрукты и ягоды:

- Авокадо.
Этот уникальный фрукт очень полезен для наших сосудов, т.к. благодаря ему уменьшается уровень плохого холестерина. Кушать авокадо желательно чаще. Можно даже устраивать себе неделю посвященную приему авокадо. Его можно добавлять в салаты, а можно просто кушать ложкой. Для этого нужен достаточно спелый авокадо, который прямо в кожуре разрезают горизонтально, вынимают косточку, добавляют немного лимонного сока, перемешивают мякоть прямо в шкуре и едят ложечкой. Так, то это не только полезно, но и вкусно.

- Гранат.
Гранат способствует расширению сосудов и улучшает кровообращение, т.к. содержащиеся в нем фитохимические вещества стимулирует выработку окиси азота. Данные вещества дают защиту артериям от различных повреждений и воспалений.
Полезно есть и гранат как он есть, и пить натуральный гранатовый сок.

- Хурма.
В хурме содержится много полифенолов, которые снижают налипание холестерина к стенкам сосудов. В хурме в несколько раз выше содержание клетчатки и антиоксидантов, чем в тех же полезных яблоках.

- Клюква.
О пользе клюквы слагают целые легенды. Она полезна для всего организма, потому что в первую очередь способствует повышению иммунитета, который и отвечает за различные заболевания нашего организма. Клюква также снижает уровень холестерина и вообще риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Крупы цельнозерновые.
Цельное зерно богато клетчаткой, которая освобождает лишний холестерин и выводит его из организма. Из продуктов с цельными зернами можно отметить неочищенный рис, гречку, овсянку, хлеб цельнозерновой.

Жирная рыба.
Как ни странно жирная рыба способствует ускорению холестеринового обмена, уменьшает воспаление и уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца. К жирной рыбе относится лосось, сельдь, скумбрия, тунец.

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Как солить мясо и рыбу

- Бульоны и уху из рыбы солить нужно вначале приготовления, а вот бульон из мяса — в конце приготовления.

- Чтобы мясо не получилось сухим, его нельзя солить задолго до приготовления, т.к. соль способствует ускорению выделения сока.

- Чтобы мясо быстрее разварилось его варят в несоленой воде.

Яндекс.Метрика