Главная Женщина Здоровье Здоровые сосуды — это просто. (1 часть)

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Thursday, 19 February 2015 23:18

Здоровые сосуды и питаниеО своем организме нужно заботится регулярно. А здоровье всего организма зависит в первую очередь от здорового питания. На втором месте стоит спорт и физические упражнения.


Именно эти две составляющие отвечают за все процессы происходящие в нашем организме.

В этой статье хочу поделиться списком продуктов, которые способствуют снижению холестерина в крови, очищают сосуды и оздоравливают их.

Фрукты и ягоды:

- Авокадо.
Этот уникальный фрукт очень полезен для наших сосудов, т.к. благодаря ему уменьшается уровень плохого холестерина. Кушать авокадо желательно чаще. Можно даже устраивать себе неделю посвященную приему авокадо. Его можно добавлять в салаты, а можно просто кушать ложкой. Для этого нужен достаточно спелый авокадо, который прямо в кожуре разрезают горизонтально, вынимают косточку, добавляют немного лимонного сока, перемешивают мякоть прямо в шкуре и едят ложечкой. Так, то это не только полезно, но и вкусно.

- Гранат.
Гранат способствует расширению сосудов и улучшает кровообращение, т.к. содержащиеся в нем фитохимические вещества стимулирует выработку окиси азота. Данные вещества дают защиту артериям от различных повреждений и воспалений.
Полезно есть и гранат как он есть, и пить натуральный гранатовый сок.

- Хурма.
В хурме содержится много полифенолов, которые снижают налипание холестерина к стенкам сосудов. В хурме в несколько раз выше содержание клетчатки и антиоксидантов, чем в тех же полезных яблоках.

- Клюква.
О пользе клюквы слагают целые легенды. Она полезна для всего организма, потому что в первую очередь способствует повышению иммунитета, который и отвечает за различные заболевания нашего организма. Клюква также снижает уровень холестерина и вообще риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Крупы цельнозерновые.
Цельное зерно богато клетчаткой, которая освобождает лишний холестерин и выводит его из организма. Из продуктов с цельными зернами можно отметить неочищенный рис, гречку, овсянку, хлеб цельнозерновой.

Жирная рыба.
Как ни странно жирная рыба способствует ускорению холестеринового обмена, уменьшает воспаление и уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца. К жирной рыбе относится лосось, сельдь, скумбрия, тунец.

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Здоровые зубки малыша

Если готовить малышу блюда из продуктов, которые содержат кальций и белок - кожа и зубки малыша всегда будут здоровые!

Кальций содержится во многих дарах природы:
- ягоды (виноград, смородина, крыжовник, ежевика, земляника, вишня, клубника),
- фрукты (апельсины, персики, ананасы, абрикосы),
- овощи (огурцы свекла, морковь, сельдерей),
- зелень (укроп, петрушка, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, шпинат),
- кисломолочные продукты.

Яндекс.Метрика