Главная Женщина Здоровье Как мотивировать себя заниматься спортом?

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Wednesday, 02 September 2015 18:31

Основная часть здоровой и счастливой жизни это физические упражнения. Большинство людей на нашей планете прекрасно это понимают, но начать заниматься физическими упражнениями довольно сложно, а если ты еще и никогда особо этим не увлекался, то порой вообще невозможно. Ниже будет представлен некий план, как втянуть себя в ритм активной и подвижной жизни.

1. Вам необходимо осознать важность спорта в вашей жизни.
Что бы добиться любой цели необходимо её осознать, это правило распространяется и на спортивную подготовку человека. Вам необходимо подумать зачем нужен спорт каждому из нас. Какую пользу он несёт для человечества в общем. Вы должны понимать, что спорт сопутствует укреплению иммунитет и улучшению работы внутренних органов человека. Ученые доказали, что спорт помогает оставаться молодыми дольше, что спорт даёт нам крепкое здоровье и помогает нам насладиться жизнью по полной.


2. Консультация с врачом.
Если вы давно не занимались спортом и не нагружали свои мышцы или вам больше сорока лет, то стоит проконсультироваться с врачом. Эта консультация поможет избежать огромное количество проблем в будущем.


3. Выберите то, что вам нравится.
Очень важно выбрать тот вид спорта, которым вы хотите заниматься. Не важно будет то бег или плаванье, танцы или же прыжки со скакалкой. Главное, что бы спорт приносил вам удовольствие и радость, а не отвращение. Для любимого занятие и двадцать — тридцать минут можно где-нибудь «откопать». По началу нужно будет себя заставлять заниматься, но со временем это будет любимым занятием в вашей жизни. К тому же начав посещать занятия по латина киев вы обретете новые знакомства, расширите круг общения, что тоже очень хорошо для человека.


4. Интенсивность физических нагрузок.
Это один из самых важных пунктов моего плана и ваших тренировок. Необходимо отследить частоту сердечных сокращений, коротко — ЧСС. Для этих целей существуют специальные приспособления, но можно обойтись и без них. Вам необходимо положить два пальца (указательный и средний) на внутреннюю часть запястья. Затем в течение шести секунд необходимо сосчитать пульс и умножить на десять. Это и будет ваш ЧСС. Пульс спокойного человека составляет около восьмидесяти ударов в секунду, а вот после нагрузок от ста двадцати до сто сорока. Так что следите за пульсом и во время его снижайте, не стоит сильно нагружать сердце, а особенно не натренированное.

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Как придать матовость лаку для ногтей

1. Накрасьте ногти в цвет, который вам нравится.
2. В момент ПОКА ЛАК ЕЩЁ СОХНЕТ, поднесите ногти к кастрюльке с кипящей водой.
3. Подержите так, чтобы пар попадал на ногти.
4. Подождите пока лак высохнет, и он будет уже матовым!

Яндекс.Метрика