Главная Женщина Здоровье Укрепляем сосуды

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Tuesday, 27 May 2014 13:53

sosudyВся поверхность нашего тела состоит из сосудов и мелких капилляров. Сосуды отвечают за нормальное кровообращение и кровоснабжение всех частей тела.

Под воздействием стрессов, курения и при неправильном образе жизни стенки сосудов утончаются, становятся менее эластичными, на них откладываются различные не переработанные отходы организма. В следствии чего возникают различные болезни сосудистой системы.


Самым распространенным заболеванием сосудов на сегодняшний день является ВСД (вегето-сосудистая дистония). Эта болезнь может совсем незаметно к вам прийти без сильных симптомов обосноваться в вашем организме. Все что вы почувствуете - это недомогание, усталость, головные боли и головокружения, боль в висках.

Редко, но бывают и перепады сердцебиения, вы можете почувствовать будто вы теряете сознание - слабость во всем теле, сердце колотится так, что отдает в виски, может даже темнеть в глазах.

При подобных симптомах нужно срочно бежать к врачу на консультацию.

Однако, что бы такого не допускать лучше укреплять тонус сосудов при малейшем подозрении на проблемность сосудов. Проблемность с сосудистой системой можно определить и с вышеупомянутыми симптомами, и еще если у вас явно видно и выделяются капилляры или венки на лице или на ногах (в области от бедра до колена). Также, признаком могут быть холодные круглый год руки или ноги, что значит, что кровь плохо доходит до конечностей.

Итак, как же можно укреплять и поддерживать тонус сосудов.

1. Занятия спортом.
Спорт - это решение очень многих проблем со здоровьем. И сосуды не исключение. Во время занятий спортом, организм разогревается и кровь начинает активнее циркулировать, кровь насыщается кислородом. А также, хорошая физическая форма улучшает и эмоциональное состояние.

2. Вода.
Наши сосуды, как и весь организм очень любит воду, при чем во всех вариациях.
Основное  - это насыщение организма водой. Пейте побольше сырой воды. Норма на человека рассчитывается исходя из массы тела. Но чем больше вы пьете и обновляете организм - тем лучше.

Второе, положительное действие на тонус сосудов оказывает плавание. Во время плавания снижается количество сердечных сокращений, клетки подпитываются кислородом не только всех внутренних органов, но и головного мозга.

Еще хорошо для укрепления стенок сосудов принимать контрастный душ. Переход от горячей воды к холодной способствует выделению крови из сосудов. Чередовать следует в таком порядке: по 2 минуты горячей воды и 1 минуту холодной. И так от 3-х до 6-ти раз за одно принятие душа. Заканчивать процедуру лучше холодной водой. Рекомендуется делать такую закалку для организма заходами по 10 дней - тогда будет чувствоваться результат.

3. Спокойствие во всем.
Стрессы никогда положительно не влияли на организм человека. А частые стрессы и недосыпания - тем более. Из-за стрессов стенки сосудов становятся тонкими и хрупкими.
Постарайтесь быть спокойнее и не реагировать резко на разные конфликты или ситуации. Принимайте расслабляющие ванны. Можно походить на йогу. А на ночь можно пить мятный или мелисовый успокоительные чаи. И, конечно, не забываем про здоровый полноценный сон.

4. Свежий воздух.
Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе. Выезжайте за город или просто гуляйте по лесу хотя бы раз в одну-две недели (в теплый период года).

5. Питание.
Сосуды можно укреплять сырыми овощами и фруктами. Ешьте побольше зелени и зеленых овощей, таких как -  капуста (белокачанная, пекинская, цветная, брокколи), сельдерей, огурцы, листья салата.

Также, не забывайте про витамин С. Можно пропить 2 раза в год аскорутин (курсом 3-4 недели).
Бобовые и продукты содержащие серы способствуют укреплению сосудов.

Сера содержится в таких известных продуктах, как картофель, морковь, капуста, чеснок, инжир, огурцах.

Про воздействие чеснока на сосуды и в каком виде его полезно употреблять читайте в соответствующей статье.


Автор: Estrellita

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Что делать, если вам необходимо выучить что-то наизусть

Профессор Кэнди Геймгратнер предлагает перед сном несколько раз повторить текст, который нужно запомнить. Во время сна наш мозг упорядочивает всю информацию, и происходит ее переход в долговременную память. Утром после пробуждения, вероятнее всего, вы будете знать текст наизусть.

Яндекс.Метрика