Главная Женщина Психология 4 способа обрести уверенность в себе

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Tuesday, 05 May 2015 19:00

uverennostЧто мы теряем в сомнениях? Самое главное, что у нас есть – время! В идеале, только само осознание этого должно мотивировать к действию, но…Все остается, как прежде.

Неуверенность – это своеобразный кокон, в котором мы находимся. В нем комфортно и тепло, он защищает от «негатива» окружающей среды и непосильно сложных задач. Полное эмоциональное фиаско!


Основная проблема состоит в том, что угнетен не только дух, но и тело. Со временем такого тяжелого бездейственного состояния, даже привычные дела становятся крайне недосягаемыми.

Достаточно ли силы духа чтобы разорвать эту цепь? Пожалуй, что нет!
Свои советы дает психотерапевт Фредерик Фанже:

«Есть три уровня проявления тяжелой неуверенности в своих силах. Это своего рода пирамида, стоящая на трех платформах. У нее есть фундамент – это ваша «цена», то есть ваше мнение о себе. Посередине, вторая платформа – это ваша уверенность и силы, то, что вы можете. Самая верхняя часть – это амбиция, то есть «что я смогу сделать?
А теперь представьте, что будет, если у вашей пирамиды забрать фундамент. Скорее всего она рухнет! Невозможно достичь успеха, не имея самого главного – уверенности в своих силах!»

Врач психотерапевт, психолог Франже предлагает свою модель решения, основанную на многолетнем изучении данного вопроса.

Способы повысить самооценку от Фредерика Франже:

1. Отсеките все лишнее и развивайте только свои сильные стороны. Если вы будете прилагать огромные усилия к тому, что в конечном итоге у вас не получится – ваша самооценка ослабеет еще больше. Если вы боитесь сцены – не нужно записываться на актерские или ораторские курсы. Тем более вы подавлены, а вокруг люди, которым это нравится. Это вас только расстроит. Сконцентрируйте свое внимание на том, что у вас выходит хорошо. При этом вы быстро добьетесь позитивных результатов, разбудите в себе гордость и мотивацию к дальнейшему личностному росту. Например, вы умеете играть на гитаре – учите этюды, композиции любимых рок-музыкантов. Так вы получаете самое важное – энергию!

2. Записывайте и анализируйте. Как объективно оценить свой результат? Признайтесь себе в сомнениях, скажите себе « А действительно ли это так хорошо, как мне кажется?».Здесь работает еще и старый добрый список – на листе бумаги напишите свои предпочтения и оцените простым для вас способом, например ответами «да» и «нет». Запишите то, что вызывает у вас чувство скованности и спросите у себя «Почему? Что я чувствую при этом? Как этого избежать?». В конечном итоге вы получаете перечень своих сильных и слабых сторон. Очень внимательно проанализируйте и сделайте выводы для себя.

3. Посоветуйтесь с близкими. Говорите только с теми, чье мнение для вас важно и кто относиться к вам с любовью и искренним желанием помочь. Задавайте вопросы о том, что вы делаете не верно, над чем поработать и так далее. Так вы получаете важную и полезную информацию и постепенно обретаете уверенность, потому что есть небезразличные к вашей проблеме люди.

4. Ставьте реальные цели, а не витайте в облаках. Перфекционизм, как известно, ведет к саморазрушению. Этим недугом страдали все великие личности. Быть таковым, значить всю жизнь «строить замки из песка» и страдать от неудовлетворенности. Это очень длинная дорога к обрыву. В мире нет ничего идеального. Кроме того любая неудача будет угнетать и возвращать вас в начало пути. Идите посередине. Выбирайте ваш путь и не обращайте внимания на препятствия, потому что они искусственно созданы вами!

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Пищевая сода в быту

Сода - отличный помощник в быту.

1. Сода, как чистящее средство.
Если дети разрисовали окрашенную стену гуашью или карандашами, то на влажную губку (тряпку) нанесите небольшое количество соды и протрите разрисованную стену.

2. Сода - отличное средство борьбы с неприятными запахами.
- В холодильник поставьте на тарелочке соду, и она вберет все запахи.

Яндекс.Метрика