Главная Женщина Психология 4 способа обрести уверенность в себе

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Tuesday, 05 May 2015 19:00

uverennostЧто мы теряем в сомнениях? Самое главное, что у нас есть – время! В идеале, только само осознание этого должно мотивировать к действию, но…Все остается, как прежде.

Неуверенность – это своеобразный кокон, в котором мы находимся. В нем комфортно и тепло, он защищает от «негатива» окружающей среды и непосильно сложных задач. Полное эмоциональное фиаско!


Основная проблема состоит в том, что угнетен не только дух, но и тело. Со временем такого тяжелого бездейственного состояния, даже привычные дела становятся крайне недосягаемыми.

Достаточно ли силы духа чтобы разорвать эту цепь? Пожалуй, что нет!
Свои советы дает психотерапевт Фредерик Фанже:

«Есть три уровня проявления тяжелой неуверенности в своих силах. Это своего рода пирамида, стоящая на трех платформах. У нее есть фундамент – это ваша «цена», то есть ваше мнение о себе. Посередине, вторая платформа – это ваша уверенность и силы, то, что вы можете. Самая верхняя часть – это амбиция, то есть «что я смогу сделать?
А теперь представьте, что будет, если у вашей пирамиды забрать фундамент. Скорее всего она рухнет! Невозможно достичь успеха, не имея самого главного – уверенности в своих силах!»

Врач психотерапевт, психолог Франже предлагает свою модель решения, основанную на многолетнем изучении данного вопроса.

Способы повысить самооценку от Фредерика Франже:

1. Отсеките все лишнее и развивайте только свои сильные стороны. Если вы будете прилагать огромные усилия к тому, что в конечном итоге у вас не получится – ваша самооценка ослабеет еще больше. Если вы боитесь сцены – не нужно записываться на актерские или ораторские курсы. Тем более вы подавлены, а вокруг люди, которым это нравится. Это вас только расстроит. Сконцентрируйте свое внимание на том, что у вас выходит хорошо. При этом вы быстро добьетесь позитивных результатов, разбудите в себе гордость и мотивацию к дальнейшему личностному росту. Например, вы умеете играть на гитаре – учите этюды, композиции любимых рок-музыкантов. Так вы получаете самое важное – энергию!

2. Записывайте и анализируйте. Как объективно оценить свой результат? Признайтесь себе в сомнениях, скажите себе « А действительно ли это так хорошо, как мне кажется?».Здесь работает еще и старый добрый список – на листе бумаги напишите свои предпочтения и оцените простым для вас способом, например ответами «да» и «нет». Запишите то, что вызывает у вас чувство скованности и спросите у себя «Почему? Что я чувствую при этом? Как этого избежать?». В конечном итоге вы получаете перечень своих сильных и слабых сторон. Очень внимательно проанализируйте и сделайте выводы для себя.

3. Посоветуйтесь с близкими. Говорите только с теми, чье мнение для вас важно и кто относиться к вам с любовью и искренним желанием помочь. Задавайте вопросы о том, что вы делаете не верно, над чем поработать и так далее. Так вы получаете важную и полезную информацию и постепенно обретаете уверенность, потому что есть небезразличные к вашей проблеме люди.

4. Ставьте реальные цели, а не витайте в облаках. Перфекционизм, как известно, ведет к саморазрушению. Этим недугом страдали все великие личности. Быть таковым, значить всю жизнь «строить замки из песка» и страдать от неудовлетворенности. Это очень длинная дорога к обрыву. В мире нет ничего идеального. Кроме того любая неудача будет угнетать и возвращать вас в начало пути. Идите посередине. Выбирайте ваш путь и не обращайте внимания на препятствия, потому что они искусственно созданы вами!

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Что делать, если вы хотите научиться быстро засыпать

Когда вы проснетесь утром, сразу вставайте с постели и не возвращайтесь туда, пока не нужно будет снова ложиться спать. Это поможет вашему организму подсознательно ассоциировать кровать со сном, и со временем вы сможете засыпать, лишь коснувшись подушки головой.

Яндекс.Метрика